アンチエイジングのススメ！アンチエイジング対策室！！

うつみ宮土理、私もギンギンになる

7月1日10時19分配信デイリースポーツ

　４月から１０週間、韓国に語学留学していたタレントのうつみ宮土理（６３）が３０日、都内で自著「脳のアンチエイジング体操」の出版イベントを行い、一部で報道された夫でタレントのキンキンこと愛川欽也（７３）の“４４歳差不倫”騒動を帰国後初めて振り返った。
　おしどり夫婦として知られていたうつみは、「キンキンがギンギン？ステキ～！いつまでも現役でいてほしい。心配？もちろんないです」とケロンパスマイルで一しゅう。「キンキンにギンギンになってもらって、私もギンギ～ン！」とハイテンションでアツアツぶりをアピールしていた。

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アンチエイジングクリニックについてのアレコレ

アンチエイジングクリニックとは、抗加齢、抗老化のための病院。老化を完全に治療（若返る）ことは難しいかもしれませんが、加齢や老化に対抗して若さを維持するコトは可能です。心身の衰えを予防し、健康維持し、老化や加齢に対抗し、若さや、美容や、健康を手に入れる。そのようなクリニックです。アンチクリニックは意外と現代の男性にも必要とされているようです。日々、仕事に追われ心身ともに疲れている男性にとっては肌のケアや心のケア、その他マッサージなどによって心身ともに若返ることができます。
クリニックのメニューには、まず若返り、シミ・しわ・たるみの除去や、にきび・毛穴のケアや脱毛。そして肌のお手入れ若返りや美白。そして、むくみの除去。体内のデトックスをしてリラックス効果も得ることが出来ます。

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アンチエイジングのレシピについて

アンチエイジングのレシピについて抗加齢や抗老化の料理はやはり自然の物が良いようです。人工的に作られた食べ物はあまりアンチエイジングには向いていない感じがします。
アンチエイジングの料理としては身体の中からキレイに健康的になれる素材や料理を摂取する必要があります。アンチエイジングの素材は例えば大豆サポニンは、体内の過酸化脂質の増加を抑制し、コレステロール・中性脂肪を低下させる働きがあるといわれています。そのため高血圧などの生活習慣病の予防に効果的です。大豆サポニンが含まれている物は大豆や納や、みそなどです。
またコラーゲンを補うことでコラーゲンが体内で細胞や組織をつなぎ、身体の機能の活性化させます。また、皮膚や肌に弾力と潤いを与えます。コラーゲンは老化を防ぐ働きがあるといわれています。鶏肉や豚肉や牛スジやフカヒレなどにコラーゲンは含まれています。
血液をサラサラにしたければ、エイコサペンタエン酸（EPA)を摂取するコトをおススメします。エイコサペンタエン酸（EPA)は血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪の量を減らし善玉コレステロールを増やす働きがあると言われています。EPAは魚類（はまちや、いわしや、さんまや、ししゃもや、あじ等等）に多く含まれています。夏に紫外線を沢山受け、秋になるとシミやソバカスが気になります。毎年、夏が終わると気になってしまいますね。
シミやそばかすに対抗するためにはビタミンや、たんぱく質や、食物繊維をしっかりとりましょう。意外と知られていませんがストレスもシミやソバカスに影響を与えます。栄養不足も肌を黒ずませる原因になるので、シッカリと栄養を取りましょう。
アンチエイジングの料理は自然のものをバランスよく取ることが大切です。

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アンチエイジングのエクササイズについてのアレコレ

アンチエイジングのエクササイズについてですが、どのようなエクササイズをするかの前にアンチエイジングのエクササイズの目的は何かについてをかんがえてみよう思います。日本語になおすと若さを保つ運動ということになるのでしょうか。。。加齢によってヒトの身体は色んなところが衰えてきます。残念ですがコレはしょうがないことです（涙）その衰えに対抗する運動と言うことになります。身体が衰えると何が起こるのでしょうか？筋肉が衰えて、運動能力が衰え、身体に脂肪がついてきます。全てあげればキリがないのですが、まず一番に思い浮かぶのはこれくらでしょうか。これらだけでも改善できれば十分に若さを保つことが出来ます。お腹や太モモのシェイプアップやウォーキングなど、手軽に始めれるものから挑戦してみてはいかがでしょうか？大事なことは継続するコトです。1日2日では効果はほとんどあらわれないと思います。何をするにしても、２～３ヶ月は継続する必要があると思います。頑張って２～３ヶ月続けると効果がでてきて、やる気もさらにアップすると思います。でも、無理なエクササイズはしないでください。
健康になるためのエクササイズが逆に体調を壊したとなっては本末転倒ということになります。エクササイズによって筋肉が少しでもつけば、基礎代謝もよくなり、カロリーを消費できると思います。そうすれば余計な脂肪もつきにくくなります。実際に行動するコト（エクササイズするコト）と継続するコト。この２つがポイントとなります。

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アンチエイジングのサプリメントについて２．

アンチエイジングのサプリメントについて。
まずサプリメントと薬の違いは何でしょうか？
普段サプリメントと言っているものは、栄養補助食品」や「健康補助食品」と言われるモノのコトです。アメリカでは（Dietary Supplement)「ダイエタリー・サプリメント」と言われています。コレを日本語にすると、日常の食生活で不足する栄養分を補うモノ。ということになります。サプリメントは体の栄養バランスを整えるものや、身体の自然治癒力や免疫力をを高めて病気になりにくい身体づくりをするものです。
薬は医薬品。つまり医師の処方がないと手に入れることが出来ませんがサプリメントは食品ということになります。

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アンチエイジングのサプリメントについてのアレコレ

アンチエイジングという言葉が流行しているけど、そのコトバと一緒に聞くのがサプリメントである。アンチエイジングとサプリメント二つで一セットのような感じの組み合わせです。ヒトの加齢とともに減少していく栄養分や体内で作られなくなるものを補う必要があるのでサプリメントとアンチエイジングはセットのような感じです。例えば“アルファリポ酸”αリポ酸は、体内で作られてます。作られている量も微量ですが、食物から摂取することもあまり期待できません。そして加齢とともに体内のアルファリポ酸は減少していきます。減少分を補うには、サプリメントからの摂取が最も効果的なのです。コエンザイムQ10（CoQ10、コーキューテン）の場合。コエンザイムQ10身体のあらゆる細胞や血液中に存在しています。そしてコエンザイムQ10は細胞レベルからエネルギーを活性化させます。CoQ10は身体の中でつくられています。体内のCoQ10の量は２つの方法で維持されています。１．体内での生産（生合成）２．『食事からの補給』。しかし、体内でCoQ10をつくり出す力は２０歳前後をピークに低下。さらに４０歳前後から急速に減少が加速してしまうのです！体内のCoQ10の不足は様々な影響を起こすと言われています。例えば精力減退や不妊やEDなどの性生活に影響するものやカラダが疲れやすくなったり、朝起きるのが辛かったり、風邪を引きやすくなったり、口臭が気になるなど日常生活に影響を与えることもあるようです。また、頭痛や偏頭痛がしたり、夏バテしやすかったり、特に女性に多い冷え性だったり。また顔色がとても悪かったり、肌の老化や肩こりなどと様々な場面に影響を与えることがあるようです。これらに対抗して体外からサプリメントと言う形で
コエンザイムQ10もサプリメントで補うのが効果的なのです。また、コエンザイムQ10は若返りの成分とも言われています。

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アンチエイジングのスキンケアのアレコレ贈

アンチエイジングのスキンケアで大事なことは肌の水分を保つことと肌の弾力を保つことが重要です。表皮の下の多皮を構成するコラーゲンやエラスチンは肌のハリを支えていますが歳を重造るとともに弾力が失われ、しわ・タルミの原因になります。常に肌の水分には気を配っておきたいものです。水分と弾力を保った健康的な肌を作り、維持していくためにはバランスの取れた食生活が大切です。必ず1日3食（朝・昼・晩）ご飯を食べるよう心がけましょうバランスの摂れた食生活と同造くらい大事なことは十分な睡眠時間が必要となります。寝る子は育つと言われるようにヒトは寝ている間に脳から成長ホルモンが分泌します。肌の新陳・謝も寝ている間が一番活発になるので睡眠は美肌を作るうえで、とても重要なファクターとなります。そして適度の運動も必要です。

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アンチエイジングのスキンケアのアレコレ１

アンチエイジングのスキンケアはしわ・たるみ・シミ・老化などそれぞれの悩みに対応したケアの方法があります。
しわ・たるみの原因とは：まずは肌の構造。皮膚は上から順に ①表皮②真皮③皮下組織と分かれていて、大体１㎜ぐらい（部分によって多少は違いますが）の厚さになっているようです。一番上の表皮が一番新陳代謝が活発で美肌作りやアンチエイジングのポイントとなっているようです。
表皮細胞の新陳代謝は表皮の一番下の層（基底層）で新しく細胞が作られ、その細胞が少しずつ上に上がってきて１４日間かかって表皮の一番上の（角質層）の細胞になり、さらに１４日経つと垢（アカ）となってはがれ落ちていきます。正常なお肌はであれば２８日の周期で新しい肌に生まれ変わるのです。２８日の周期で肌が入れ替わるのが理想的です。この肌の入れ替わりの周期をターンオーバーと言います。年をとるにつれてターンオーバーの周期が崩れてきて28日が段々と長くなり、40日になり、60日になり、90日になり、120日になりというふうに周期が長くなってきます。この周期を120日から90日そして60日と段々と短くしていくことがアンチエイジング。肌の若返りスキンケアの目指すところです。
肌を若く維持するには肌の水分を保つことが必要です。肌の水分、つまり角質層の水分を保つことです。歳を重ねるごとに（加齢によって）角質層の水分は不足していきます。また、夏場のガンガンに効いた室内の冷房や冬場の暖房によって乾燥した部屋のなかで肌はどんどんダメージを受けています。
コノ乾燥によっては傷つきしわやタルミの原因となっているのです。
肌は常に水分を保つように心がけましょう。

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アンチエイジングの化粧品のアレコレ

アンチエイジングという言葉をイロイロな所で耳にするようになって、化粧品にもアンチエイジングの化粧品が登場したようです。女性のみなさんが普段使っている、洗顔フォームからメイク落しのクレンジングから化粧水から乳液から・鹸（ソープ）からシャンプーやリンスやトリートメントやコンディショナーなボディソープまでアンチエイジングの化粧品関連は沢山のものが出回っています。中にはアンチエイジング対策の漢方を含んだ化粧品まであるようです。化粧品にビタミンCが含まれているもモノやコラーゲンやフラボステロンゲルが入っているものハイドロキノンエッセンスが入っているものなど。まだまだあります。肌を整え肌の柔軟性を保ち紫外線からの日焼けを防ぐモノ。そして肌にハリとツヤを与える化粧品。女性のみなさんが一番気にしている紫外線によるシミを防ぐモノ。肌を滑らかにするものなど、肌質によっても種類が異なっています。脂性肌ようの化粧品。乾燥肌用の化粧品など。他にも肌のキメを整え滑らかにするものや肌を引き締めパリっとさせるものなど。また、肌が荒れやすい人には肌荒れを防止するものから荒れた肌をすこやかに保つものや、肌に水分を与え潤いを保つものなど、洗顔にも通常の洗顔フォームから毛穴専用の洗浄専用の洗顔フォームまでイロイロなものが用意されています。細かく分類された化粧品があるようです。

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